Förebygg genom att ändra livsstil

För att förebygga en hjärtinfarkt bör du börja med att se över hur du lever.

Rökning, fet mat och stillasittande är tre riskfaktorer för hjärtinfarkt. Du bör därför undvika dessa.

• Ät en balanserad hälsosam kost, såsom grönsaker, baljväxter, frukt, bär, fibrer, fisk och magert kött
• Ta en promenad, minst 30 minuter om dagen
• Fimpa cigaretterna
• Stressa mindre, stress är en stor bov i dramat och kan orsaka hjärtinfarkter
• Se till att ha ett hälsosamt BMI (Body Mass Index)
• Drick inte för mycket alkohol, däremot kan ett glas vin om dagen till viss del motverka hjärtinfarkt för medelålders och äldre personer.

Mat du bör undvika

Att förebygga hjärtinfarkt handlar om en sund inställning till livet. Det hjälper inte att du har ett uppehåll på onyttig mat, eller att du slutar röka i två veckor för att sedan börja igen.

Prioriterar du din hälsa kan du förebygga hjärtinfarkt genom att endast äta måttliga mängder av en viss typ av mat:

• Rött kött, alltså nötkött
• Chips, pommes frites och snacks
• Socker som exempelvis bakverk och kaffebröd
• Läsk
• Godis
• Salt

Om du haft en hjärtinfarkt

De personer som har haft en hjärtinfarkt blir ofta försiktiga och rädda för att aktivera sig efteråt. Men fysisk träning förebygger risken för återfall.

Ofta kan det vara så att det är anhöriga som är oroliga för att hjärtat inte ska klara av fysisk ansträngning.

Lyssna på din läkare som vet vad som är bäst för dig.